MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction, wurde in den USA von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt. Ziel dieses Trainings – Programms ist, Stress abzubauen, die Selbstwahrnehmung zu verbessern, Wesentliches wieder zu entdecken und dadurch körperliches und psychisches Wohlbefinden zu fördern und neue Sichtweisen für den Alltag zu entwickeln.

Durch die Schulung der Fähigkeit, seine Aufmerksamkeit bewusst und absichtsvoll auf alles zu lenken, was im gegenwärtigen Moment wahrgenommen werden kann, werden Gedanken, automatische Reaktionen und Verhaltensweisen dem inneren Beobachter deutlicher. Die Wahrheit aus unbewussten Bereichen über hinderliche Verhaltensmuster in uns wird auf diese Weise immer genauer erforscht. So kann sich ein Raum für größere Wahlmöglichkeiten im Handeln öffnen.

Durch systematisches Anleiten und Üben von Achtsamkeitsmeditationen und Körperwahrnehmungen wird den Teilnehmern ein achtsamerer Umgang mit dem Körper und Stärkung der Gesundheit ermöglicht.

Innere Kraftquellen werden wieder stärker, der Alltag kann durch mehr Toleranz, Gelassenheit und Ruhe erlebt werden. Der Kurs beugt dem Ausbrennen im Alltag vor.
Regelmäßige praktische Übungen sind wesentlich und unabdingbar, um die unterstützende Kraft der Achtsamkeit dauerhaft erfahrbar zu machen.